Hoe maak je sportdrank

Zo maak je zelf een isotone sportdrank . 1 › gezondheid-en-voeding › zelf-sportdrank-maken. 2 ml water of kokoswater · ½ theelepel zeezout · 4 theelepels honing of witte kristalsuiker · 1 grote plak. 3 Hoe maak je zelf isotone sportdrank voor het hardlopen? ; 2 kopjes water; 1 kopje ananassap; 1 eetlepel verse citroensap; Mespuntje zout ; 1 3/4. 4 10 recepten om je eigen isotone sportdrank te maken. Met deze recepten maak je zelf makkelijk en snel sportdranken die je prestaties een boost geven. Door Nynke Cuperus en Matthew Kadey. 01/ 5 Sportdrank is niet altijd even goedkoop en zeker niet altijd even gezond. Met dit recept maak je jouw eigen sportdrank en weet je dus precies wat erin zit. 6 Natuurlijk kun je dan vertrouwen op één van de bekende sportdranken, al dan niet in poedervorm en aangelengd met water. Maar wist je dat je ook heel eenvoudig je eigen sportdrank kunt maken? De enige ingrediënten die je namelijk nodig hebt voor een sportdrank zijn koolhydraten, water en wat zout. En daar kun je natuurlijk ook prima zelf aan. 7 Ik vind groene thee het lekkerst als sportdrank. Laat de thee afkoelen totdat het handwarm is (40 graden). Pers de citrusvruchten en voeg deze toe aan de thee. Voeg er honing aan toe. Om een isotone sportdrank te maken kun je per ml twee theelepels honing gebruiken. Roer de honing goed door de thee en zet deze een nachtje koud weg. 8 Door het toevoegen van een beetje extra suiker in de vorm van maple syrup maak je er een isotone sportdrank van. Meng de maple syrup of honing en zeezout door het kokoswater tot alles is opgelost. Zet de drank daarna een paar uur in de koelkast. Calorieën per ml: 28 kcal. koolhydraten per ml: 7,1 gram. 9 Wij helpen je op weg met een aantal recepten voor je eigen sportdrank. Lees ook: Welke verschillende soorten sportdrank zijn er - en welke neem je op welk moment? Zo maak je zelf een isotone. natuurlijke sportdrank 10