Pijn in je rug

In de meeste gevallen is er geen duidelijk aantoonbare oorzaak voor uw rugklachten. 1 Zorg dat je veel blijft bewegen, ook als je pijn hebt. · Zit niet te lang stil in. 2 Zorg dat u veel blijft bewegen, ook als u pijn heeft. · Zit niet te lang stil in dezelfde houding. 3 Een hernia kan erge pijn veroorzaken in je rug of in je been, maar dat is niet altijd het geval. De pijn en uitstraling kunnen toenemen wanneer je: hoest, niest. 4 Pijn onder in de rug. Lage rugpijn pijn in de onderrug. Pijn onder in de rug kan er opeens zijn of langzaam komen. Zorg dat u veel blijft bewegen, ook als u pijn heeft. Zit niet te lang stil in dezelfde houding. Sporten is ook goed, zoals zwemmen, fietsen of wandelen. Sommige mensen vinden het fijn om oefeningen te doen. 5 Lage rugpijn, Acute lage rugpijn. In de meeste gevallen is er geen duidelijk aantoonbare oorzaak voor uw rugklachten. De pijn in uw rug is het gevolg van overbelasting of slijtage van uw spieren, gewrichten, ligamenten of tussenwervelschijven. Meestal verdwijnen uw rugklachten na enkele dagen tot weken. We spreken daarom over acute lage rugpijn. 6 Hoewel je er in het begin misschien niet aan denkt, kan pijn aan de rechterkant of linkerkant van je rug afkomstig zijn van de organen in je middenrug, buik of bekkengebied. Die pijn kan komen door infectie, ontsteking of irritatie en de organen van waaruit de klachten kunnen komen zijn onder meer: nieren; alvleesklier; dikke darm; baarmoeder. 7 Je kan ook het gevoel hebben dat je onderrug "geblokkeerd" is, met andere woorden dat je rug pijnlijk zwaar en log aanvoelt als een steen. Lage rugpijn kan ook uitstralen. In ernstige gevallen kan pijn in de onderrug ertoe leiden dat je slaap wordt verstoord of dat je mobiliteit in het gedrang komt. 8 Als u een ingezakte wervel heeft, kunt u het volgende voelen: Pijn in de rug die plotseling opkomt of langzaamaan ontstaat en die erger wordt bij het rechtop zitten of staan en minder wordt als u gaat liggen. Pijn, gevoelloosheid of verlamming in de benen. Pijn bij het hoesten, niezen, lachen of diep ademhalen. 9 Symptomen. Wanneer je langer dan een week last hebt van de volgende klachten is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Pijn in de onderrug. Een stijve rug. Uitstraling naar billen en/of benen. Pijn in de gehele bovenrug of onderrug. Pijn bij druk op de borst en/of ademhaling. pijn onderrug rechts boven heup 10 Til niet vanuit de rug, maar gebruik de kracht van je benen. Vermijd het dragen van schoenen met een hak als je last hebt van pijn in de onderrug. Rek- en strekoefeningen kunnen de pijn verlichten. Bewegingsvormen zoals zwemmen en wandelen zijn erg populair bij rugklachten. Je rug warmhouden, bijvoorbeeld met een kruik of warm kompres kan. 11 zeurende pijn zijkant rug 12